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Pubblicato il 07/08/2018
Ora che guardare il significato di una parola in un dizionario o cercare un indirizzo su una mappa sono praticamente diventati un ricordo del passato grazie a Internet e agli smartphone, sembra impossibile limitarne l'uso nella nostra vita quotidiana o semplicemente disconnettere i dati. Le cifre parlano da sole: uno spagnolo su quattro tra i 18 e i 65 anni (7,6 milioni) è dipendente dai telefoni cellulari, secondo uno studio di Rastreator. Inoltre, l'80% lo usa continuamente, tra le 2,5 e le 4 ore al giorno.
Grazie alla tecnologia tutto è più semplice. Con un clic di un pulsante possiamo chiedere al nostro "assistente vocale" di trovarci il ristorante più vicino, inviare un whatsapp o pubblicare un tweet. Termini che non esistevano relativamente poco fa, come nomofobia, paura di uscire di casa senza il cellulare o phubbing, che consiste nel prestare più attenzione al cellulare che alle persone.
In pochi anni siamo passati dal vedere la tecnologia come un hobby a pensare che sia totalmente impossibile limitarne l'uso nella nostra vita quotidiana. Tuttavia, vivere senza tecnologia non solo è possibile, ma è necessario attraversare periodi di disconnessione digitale per evitare di soffrire della malattia del XXI secolo: lo stress tecnologico. Dalla IMF Business School propongono diversi suggerimenti per poter fare una disintossicazione digitale quest'estate, senza dover prenotare in hotel senza connessione o fare una crociera senza assumere il pacchetto Internet:
Resuscita la sveglia. Niente per programmare l'allarme sul cellulare. In questo modo, eviteremo che lo schermo sia la prima e l'ultima cosa che vediamo ogni giorno prima di andare a dormire. Ci sono studi che assicurano che la luminosità dello schermo pochi istanti prima di andare a letto causi insonnia, oltre a interrompere il sonno. È meglio lasciare lo smartphone in un luogo che ci costringa ad alzarci per poterlo raccogliere.
Notifiche? No grazie. Nessuna notifica con vibrazione, luce o pop-up, questo ci aiuterà a consultare meno il cellulare. Se per motivi di lavoro dobbiamo rimanere connessi, in tal caso attiveremo solo le notifiche di quelle applicazioni essenziali per adempiere ai nostri obblighi.
Amore a distanza. Non abbiamo bisogno di estar incollati al cellulare per mostrare quanto ci piace. Non portarlo ci aiuterà a cadere nella tentazione di estar di controllare costantemente se abbiamo messaggi, Mi piace o commenti. Possiamo iniziare a metterlo in pratica mentre mangiamo. Allontanarsi dal cellulare e godersi il cibo e la compagnia ci aiuterà a ridurre lo stress tecnologico. Ci sono ristoranti che ne vietano l'uso, promuovendo Slow Food o il cibo con attenzione, senza fretta, valorizzandone la qualità.
Mantieni la calma. È normale, soprattutto all'inizio, che sentiamo la tentazione di guardare il nostro smartphone tutto il tempo e questo genera un po 'di ansia, ma col tempo ci renderemo conto che ce ne dimentichiamo e diventa più superfluo di quanto immaginassimo.
Se non lo usi, alla spazzatura. Non ci riferiamo al cellulare, ma a quelle dozzine di app che abbiamo installato sul cellulare e che non utilizziamo, ma che provocano la curiosità di guardare il cellulare quando vediamo o sentiamo che qualcosa ci ha raggiunto. Rimuoverli ridurrà il desiderio di vedere se abbiamo qualcosa di incontrollato.
Questi suggerimenti non solo ci aiuteranno a ridurre il nostro stress tecnologico, ma anche a sviluppare il cosiddetto atteggiamento GPS, cioè sapere cosa fare o come risolvere una situazione se non abbiamo quel satellite che ci invia il segnale al cellulare. Infatti, circa 200 scuole Waldorf, alcune delle quali si trovano nella Silicon Valley, vietano ai loro studenti di utilizzare computer o tablet, in modo che imparino a vivere senza tecnologia.
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